Aby cieszyć się dobrą sprawnością umysłową należy nie tylko regularnie ćwiczyć, ale także zdrowo i świadomie się odżywiać. Dieta bowiem jest bardzo ważną kwestią jeśli chodzi o zdrowie naszego mózgu, dlatego powinna być przemyślana od A do Z. W codziennej diecie niezbędna są wartościowe kwasy tłuszczowe omega 3, które znajdują się w rybach, awokado, siemię lniane, a także oleje roślinne. Ponadto stosując taką dietę zwiększy się Twoja koncentracja, co w przypadku intensywnych treningów jest szczególnie ważne. Ponadto w diecie istotna jest również obecność lecytyny, której źródłem są orzechy, wątróbka i jajka. Aby Twój mózg dobrze pracował przez cały dzień potrzebuje także witamin z grupy B, ponieważ to one dbają o układ nerwowy.
Mózg, aby odpowiednio funkcjonować musi być odżywiany witaminami z grupy B, a także produktami pełnoziarnistymi, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie dieta złożona z owoców jagodowych i warzyw. Dodatkowo jeśli chcesz cieszyć się dobrą sprawnością umysłową jak najdłużej wystarczy regularnie trenować pamięć za pomocą różnych zabaw. Wystarczy skorzystać z ćwiczeń ułatwiających koncentrację, dzięki którym o niczym już nigdy nie zapomnisz. Jeśli naprawdę chcesz mieć dobrą pamięć to świetnym treningiem dla Ciebie będzie nauka języków obcych. Ponadto w codzienności bardzo ważne są drobne zmiany nawyków, które wbrew pozorom również mają istotne znaczenie na to w jaki sposób nasz mózg funkcjonuje. Na mózg bardzo szkodliwe działa wszelka rutyna, dlatego dobrym sposobem są regularne treningi, nauka nowych słówek lub zabawy kreatywne.