Jak działa cholina?

Cholina to bardzo ważna substancja dla każdego trenującego organizmu. Przede wszystkim odpowiada za budowę każdej komórki w naszym ciele, a dodatkowo współtworzy układ nerwowy. Jedną z najważniejszych funkcji jest to, że dzięki niej zawdzięczamy dobrą pamięć. Ponadto cholina transportuje cholesterol dzięki czemu przyczynia się do zmniejszenia jego udziału w ścianach naczyń krwionośnych oraz pęcherzyku żółciowym. Czym jest cholina? To przede wszystkim dość cenny związek chemiczny, który może ulegać wewnętrznej syntezie. Jednak według najnowszych badań poziom choliny w organizmie jest niewystarczający, dlatego każdy sportowiec musi ją regularnie uzupełniać.

W zależności od wieku sportowca zapotrzebowanie w ciągu doby na cholinę to 550 mg, a u kobiet tylko 400 mg. Co ciekawe kobiety karmiące piersią potrzebują aż 550 mg choliny, czyli tyle samo ile mężczyźni. Po intensywnych ćwiczeniach fizycznych poziom choliny drastycznie maleje (o ok. 40 %), dlatego warto ją regularnie uzupełniać. W tym celu warto kupić witaminy i minerały, aby regularnie uzupełniać zapasy. Cholina to inaczej witamina B4, która u dzieci likwiduje powstawanie wad wrodzonych, a także wspiera transport substancji odżywczych wewnątrz organizmu. Ponadto poziom choliny w organizmie jest niebezpieczny ze względu na to, że mogą wystąpić działania niepożądane takie jak bóle brzucha, wymioty, ślinotok, nadmierne pocenie się, obniżone ciśnienie krwi, choroby wątroby i nerek, a nawet depresja. W związku z tym warto znać umiar w jej stosowaniu.